Co powoduje senność problemu?


Senność może być spowodowane naturalny codziennym cyklu sen-czuwanie, nieodpowiedni sen, zaburzeń snu, lub niektóre leki.

Cykl sen-czuwanie

Każdy dzień są dwa okresy, kiedy ciało odczuwa naturalną skłonność do senności; w późnych godzinach nocnych (zazwyczaj między północą a 7 przed południem) i ponownie w okresie midafternoon (generalnie między 1 p.m. i 4 p.m.). Jeśli ludzie nie śpią w tych czasach, mają wyższe ryzyko zaśnięcia nieumyślnie, zwłaszcza jeśli nie zostały one wystarczająco dużo spać.

Niewystarczające snu

Ilość snu potrzebna każda noc zmienia się między ludźmi. Każdy człowiek potrzebuje określoną ilość snu, aby być w pełni alert przez cały dzień. Badania wykazały, że gdy zdrowi dorośli mogą spać nieograniczony, średni czas spał 8 do 8.5 godzin. Niektórzy potrzebują więcej niż to, aby uniknąć senności problemu; inni potrzebują mniej.

Jeżeli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości snu, nawet na jedną noc, a “spać długu” zaczyna budować i zwiększa aż tyle snu uzyskuje. Senność problem występuje jako dług gromadzi. Wiele osób nie wyspać w ciągu tygodnia roboczego, a następnie spać dłużej w weekendy lub dni od zmniejszyć swój dług snu. Jeśli zbyt dużo snu zostało utracone, spanie w weekend nie może całkowicie odwrócić skutki nie uzyskania wystarczającej ilości snu w ciągu tygodnia.

Zaburzenia snu

Zaburzenia snu takie jak bezdech senny, narkolepsja, zespół niespokojnych nóg, i bezsenność może powodować senność problemu. Bezdech senny jest poważne zaburzenie, w którym czyjeś oddech zostaje przerwana w czasie snu, powodując indywidualny budzić wiele razy w ciągu nocy i senność problemu doświadczenia w ciągu dnia. Ludzie z narkolepsją mają nadmierną senność w ciągu dnia, nawet po dość spania w nocy. Mogą oni zasnąć w niewłaściwym czasie i miejscu. Zespół niespokojnych nóg (RLS) powoduje, że osoby doświadczyć nieprzyjemnych doznań w nogach, często określane jako pełzanie, czołganie, ciągnięcie, lub bolesne. Te odczucia pojawiają się często w godzinach wieczornych, utrudniając osób z RLS zasnąć, prowadzi do senności problemu w ciągu dnia. Bezsenność jest postrzeganie sen niskiej jakości ze względu na trudności z zasypianiem, budzi się w nocy z trudem wraca do snu, budzi się zbyt wcześnie rano, lub unrefreshing sen. Każde z tych zaburzeń snu może powodować senność problemu.

Choroby / Leki

Niektóre choroby i lekarstwa, łącznie z lekami na receptę, może zakłócać sen i powodują senność problemu. Przykłady obejmują:

Choroby przewlekłe takie jak astma, zastoinowa niewydolność serca, reumatoidalne zapalenie stawów, lub inne przewlekle bolesna choroba;

Niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, niektóre leki serca, i leki na astmę, takie jak teofilina;

Alkohol, choć niektórzy ludzie używają alkoholu, aby pomóc sobie zasnąć, powoduje zakłócenia snu w nocy, co może prowadzić do problemów senności w ciągu dnia. Alkohol jest również Uspokajający leki, które mogą, nawet w małych ilościach, się śpiący człowiek bardziej senny i na większe ryzyko wypadków samochodowych i problemy z wydajnością;

Kofeiny, czy spożywany w kawie, herbata, napoje bezalkoholowe, lub leki, kofeina utrudnia wielu ludziom zasnąć i śpij. Kofeina pozostaje w organizmie przez około 3 do 7 godzin, tak, nawet jeśli podjęte wcześniej w ciągu dnia może powodować problemy ze snem w nocy; i

Nikotyna z papierosów lub plastra na skórę jest stymulantem i utrudnia zaśnięcie i śpij.

Senność Problem dzieci i młodzieży

Wiele U.S. szkoła średnia i studenci mają oznaki senności problemu, takich jak:

trudność wstawanie do szkoły;

zasypianie w szkole; i / lub

stara się nie zasnąć podczas odrabiania lekcji.

Potrzeba snu może być 9 godzin lub więcej za noc za osobę przechodzi dojrzewania. W tym samym czasie, wielu nastolatków zaczynają pokazywać preferuje późniejszym czasie łóżku, które mogą być spowodowane biologiczne zmiany. Nastolatki zazwyczaj pozostają nawet później, ale muszą wstawać wcześnie do szkoły, co powoduje ich coraz snu znacznie mniej, niż potrzebują.

Wiele czynników przyczynia się do sennością problemów w nastolatków i młodych dorosłych, ale główne przyczyny nie otrzymują wystarczającej ilości snu i nieregularnych harmonogramów snu. Niektóre z tych czynników, które wpływają młodzieńczy sen to:

działań społecznych z rówieśnikami, które prowadzą do późniejszych bedtimes;

zadanie domowe do zrobienia w godzinach wieczornych;

Wczesna pobudka-up czasy zrobić dawnych czasach do szkoły;

rodziców będących mniej zaangażowane w ustanawianie i egzekwowanie bedtimes; i

zatrudnienie, sport, lub inne zajęcia pozalekcyjne zmniejszające czasu na sen.

Nastolatki i młodzi dorośli, którzy nie wyspać są szczególnie narażeni na problemy, takie jak:

wypadki samochodowe;

Słabe wyniki w szkole i klasy biednych;

depresyjne nastroje; i

problemy z rówieśnikami i dorosłymi relacji.

Wielu nastolatków ma w niepełnym wymiarze czasu pracy oprócz swoich zajęć i innych działań. Licealiści, którzy pracują więcej niż 20 godzin w tygodniu mają większą senność problem i może używać więcej kofeiny, nikotyna, i alkoholu niż ci, którzy pracują mniej niż 20 godzin w tygodniu lub wcale.