Primaria per stabilire buone abitudini di sonno è una realizzazione che il sonno è una funzione normale e necessaria. Tuttavia, così come altre funzioni normali e necessaria (per esempio, mangiare, toilet training, ecc), una battaglia si può sviluppare tra i genitori e il loro bambino in questo settore. Tutti i bambini di età superiore a 5 a 6 mesi di età hanno bisogno di padroneggiare la capacità di auto-lenire e relax per rientrare con successo sonno.

Privandoli di questa abilità da una alimentazione o dondolo a dormire, la lettura finché il bambino si addormenta, o sdraiati con il bambino in modo facilitano addormentarsi, è una ricetta per frustrazione – sia per il bambino e il genitore. I bambini stanchi (di qualsiasi età) intuitivamente sanno quando sono stanchi e, se previsto l'ambiente adatto, facilmente e rapidamente si addormentano. Quando si risvegliano nel bel mezzo della notte sono in grado di ricadere a dormire senza l'intervento dei genitori. In questa circostanza, sia bambino e genitori svegli rinfrescato la mattina successiva.

Quali sono alcuni modi, il mio bambino o adolescente dormire meglio la notte?

Queste “cose da fare” sono adattate da “Problemi di sonno: Il vostro bambino” University of Michigan Health Care Sistema.

Fate andare a dormire un momento speciale. Creano esperienze speciali lenitiva e calmante, con la possibilità di speciale “colloqui” o la condivisione di esperienze che favoriscono il comfort sia per il bambino e genitore.
Studiate il vostro bambino in modo da poter determinare quando è pronto per dormire. Una volta che questo è determinato è possibile avviare il “tenetevi pronti per il letto” di routine con sufficiente anticipo in modo che il bambino non ottiene un “secondo vento”.
Mantenere la routine di andare a dormire coerente e semplice. La stimolazione mentale e fisica è controproducente.
Mantenere la routine di andare a dormire portatile. Per esempio, essa può verificarsi sia a casa che fuori casa (per esempio, in un motel durante le vacanze).
Assicurarsi che il bambino sia mentalmente e fisicamente stanchi alla fine della giornata. I bambini hanno bisogno tra 30 a 60 minuti al giorno di riproduzione vigorosa (a seconda dell'età). Oltre a favorire buone abitudini di sonno, tale programma contribuirà a mantenere guadagno ottimale del peso.
Creare un ambiente rilassante. tenere le luci si abbassano, limite di rumore e dispositivi elettronici. Teens dovrebbe spegnere i computer / TV 's e telefoni cellulari, quando andare a letto.

Non mettere il bambino a letto con una bottiglia di succo di frutta, latte o formula. Zucchero nelle bevande detti valori promuove la carie. L'acqua è accettabile.
Non riempire il letto con i giocattoli. Limitare la culla / letto uno o due “speciale” Articoli. Troppi molti articoli sono più stimolanti e il bambino avrà un momento difficile non giocare con loro. Eliminare qualsiasi oggetto che potrebbe essere un pericolo per la sicurezza.
Non minacciano di mandare il bambino a letto come una punizione. Bedtime dovrebbe essere un'esperienza piacevole che promuoverà addormentarsi in modo tempestivo.
Evitare la caffeina prima di dormire: Bevande contenenti caffeina, come cola, cioccolato, tè freddo, ecc.
Limitare TV nel pomeriggio e di notte. La stimolazione TV può svolgere più a lungo di quanto si sospetta. Avere una TV in camera di un bambino può essere controproducente per ottenere il vostro bambino o l'adolescente a dormire.