Ci sono due stati generali di sonno: 1) rapido movimento degli occhi (REM) dormire, e 2) non rapidi movimenti oculari (NREM) dormire. Sonno NREM è ulteriormente suddivisa in fasi (vedi sotto).

1. REM del sonno (rapido movimento degli occhi): Il sonno REM è diversa da tutte le altre fasi del sonno. E 'stato descritto per primo nel 1953 quando i ricercatori del sonno notato un modello unico di onde cerebrali (segnali registrati su un elettroencefalogramma (EEG), un tipo di test che misura gli impulsi elettrici all'interno del cervello). Queste onde cerebrali aveva una frequenza veloce e bassa tensione, simili alle onde cerebrali viste in stato normale sveglio. Altre caratteristiche del sonno REM comprendono completa inattività dei muscoli volontari del corpo, con l'eccezione dei muscoli che controllano i movimenti oculari. Rapidi movimenti oculari sono osservati anche durante il sonno REM. Le persone che si sono risvegliate durante il sonno REM spesso riferiscono che stavano sognando, al momento. Circa 20% a 25% del tempo di sonno è il sonno REM; nei neonati può comprendere circa 40%.

2. NREM (non rapidi movimenti oculari): Sonno NREM è stato tradizionalmente considerato essere divisa in 4 stadi. Tuttavia, nuove linee guida della American Academy of Sleep Medicine (AASM) pubblicato 2007 hanno recharacterized sonno non-REM come si verifica in 3 stadi, secondo il modello di cervello attività elettrica:

Fase N1 sonno, o il passaggio dalla veglia al sonno più profondo. Questa è la fase del sonno più leggero, e la gente non può sempre percepire dormono quando in questa fase.

Fase N2 sonno è uno stato di sonno vero, e rappresenta il 40% a 50% del tempo di sonno.

Fase sonno N3 è stato chiamato sonno profondo, delta del sonno, o sonno ad onde lente. Questa fase rappresenta circa il 20% del sonno nei giovani adulti.

Il sonno si verifica in genere in cicli che vanno da 90 a 120 minuti di lunghezza, con 4-5 cicli che si verificano durante il sonno ogni notte. Nella prima metà della notte, c'è un passaggio dalla veglia al sonno stadio N1, poi a N2 fasi, e N3. Stage N2 e N3 poi ricompaiono, seguita dalla prima istanza di sonno REM. Cicli di N2 stadio e il sonno REM si alternano tra di loro per la seconda metà della notte.

Interruzioni del ciclo sonno intero o nelle singole fasi sono ritenute conto per i vari tipi di disturbi del sonno.

Quante ore di sonno ha bisogno una persona?

Gli individui variano notevolmente nella loro bisogno di sonno; non ci sono criteri stabiliti per determinare esattamente la quantità di dormire una persona ha bisogno. Otto ore o più può essere necessario per alcune persone, mentre altri lo considerano troppo dormire.

Il National Institutes of Health (NIH) suggerisce che gli adulti più medie bisogno di circa 7 a 9 ore di sonno ogni notte. I neonati, al contrario, dormire da 16 a 18 ore al giorno. Bambini in età prescolare di solito dormire tra 10 e 12 ore al giorno. Maggiore, bambini in età scolare e gli adolescenti hanno bisogno di almeno 9 ore di sonno a notte. Le donne nel primo trimestre di gravidanza sono stati osservati bisogno di qualche ora in più’ sonno rispetto al solito per loro.

L'quantità di sonno abbiamo bisogno di cambiare con l'età?

Le variazioni del ciclo del sonno si verificano con l'invecchiamento. Onda sonno profondo o lento (Tappa N3) sonno diminuisce con l'età, mentre il sonno leggero (Tappa N1) aumenta con l'età, in modo che gli anziani possono trascorrere meno tempo in più fasi di sonno e più tempo in sonno più leggero. Gli anziani sono anche più facilmente destato dal sonno. Mentre alcune persone credono che gli anziani hanno bisogno di meno sonno che invecchiano, non vi è alcuna prova scientifica che le persone anziane hanno bisogno di meno ore di sonno di giovani adulti.