Stressi on yksinkertaisesti tosiasia luonnon — voimia sisä-tai ulkopuolisen maailman vaikuttavat yksilön. Yksilö reagoi stressiä tavoilla, jotka vaikuttavat yksilön sekä niiden ympäristöön. Koska ylitarjonta stressiä elämäämme, me yleensä ajatella stressiä negatiivinen kokemus, mutta biologisesta näkökulmasta, stressi voi olla neutraali, negatiivinen, tai myönteinen kokemus.
Yleisesti, stressi liittyy sekä ulkoiset että sisäiset tekijät. Ulkoiset tekijät ovat fyysinen ympäristö, lukien työsi, teidän ihmissuhteita, kotiin, ja kaikki tilanteet, haasteet, vaikeudet, ja odotukset olet kohtaavat päivittäin.
Sisäiset tekijät määrittää kehon kykyä vastata, ja käsitellä, ulkoisen stressiä aiheuttavia tekijöitä. Sisäiset tekijät, jotka vaikuttavat kykyysi käsitellä stressiä sisällyttää ravitsemustilaa, yleinen terveydentila ja kunto tasoilla, henkistä hyvinvointia, ja määrä unta ja levätä saat.
Stressi on ajanut evolutiivisen muutoksen (kehittämistä ja luonnollisen valinnan lajien ajan). Näin, laji, joka sovitettu parhaiten syitä stressin (stressitekijöitä) ovat selvinneet ja kehittynyt kasvi-ja eläinkunnan nyt tarkkailla.
Stressi on normaali osa elämää, joka voi joko auttaa meitä oppimaan ja kasvamaan tai voi aiheuttaa meille huomattavia ongelmia.
Stressi vapauttaa voimakas neurochemicals ja hormonit, jotka valmistavat meitä toimia (taistella tai paeta).
Jos emme ryhdy toimiin, stressi vaste voi luoda tai pahentaa terveysongelmia.
Pitkittynyt, keskeytymätön, odottamaton, ja hallitsemattomaksi jännitykset ovat haitallisimpia tyypit stressiä.
Stressi voi hoitaa säännöllisen liikunnan, meditaatio ja muut rentoutumista tekniikoita, jäsennelty aikakatkaisut, ja oppia uusia selviytymisen strategioita luoda ennakoitavuutta elämäämme.
Monet käyttäytymistä, joka kasvaa vaikeina aikoina ja maladaptive tapoja stressiä — lääkitys, kipu lääkkeet, alkoholi, tupakointi, ja syöminen — pahennetaan stressiä ja voi tehdä meidät reagoiva (herkkä) edelleen stressiä.
Vaikka on olemassa lupaavia hoitoja stressiä, hallinta stressi on enimmäkseen riippuvainen kyvystä ja halusta henkilön tehdä muutoksia tarpeen terveiden elämäntapojen.